克服卡(Cope)
88张图卡──从危机到治疗
今日的世界需要各种能够达到和平的工具，克服卡是一个苏联的画家，一个以色列的治疗师和一个德国的出版者所共同设计出来的。它的形象引导我们进入内在悲伤和喜悦的故事，并将它们表达和分享出来。因为这些图象的确能够引发出内在的东西，所以它们的价值已经在世界上得到证明。从创伤到治疗的道路被画在这些很美，且多变化的图象里。克服卡也可以跟这个系列其他的牌一起使用。
克服或对付是一种技巧，状况每天都会发生，我们必须去应付它们。在这些挑战当中，有一些是很容易解决的，只要我们已经学会的反应就可以了，但是另外有一些挑战是新的，是比较严重的，或甚至是创伤性的。面对那些威协，我们会觉得还没有准备好当一个人处于这样的危机中，事实上它是可能帮助我们治疗和成长的。
一个苏联的画家，一个以色列的治疗师和一个德国的出版者会合在一起，这副克服卡就诞生了。来自三个国家的代表，他们在分享了最近创伤事件的历史之后决定一起创造出一个工具来克服内在的创伤，使人类能够受较少的苦。
克服卡里面各式各样的图像是由玛莉娜@路克亚诺瓦（匡Lukyanova）所画的，由国际著名的创伤性治疗师奥佛拉@阿亚隆博士（Dr.Ofra阿亚隆）指导，然后由莫里兹@亚格特梅尔（莫里茨Egetmeyer）出版。克服卡的形象反映出玛莉娜作为一个流浪的水彩画家的背景，奥佛拉博士作为一个创伤性治疗师漫长和有效的历史，以及莫里兹在联想卡方面的专业。那些代表恐怖，暴力或灾难的图象并没有被纳入，因为克服卡的创造者认为对于一个来使用这个工具的人，那些形象已经储存在他们的头脑里。因此他们选择以象征性和比喻性的方式来画出创伤性的事件以及它们所引发的感情反应。
为什么要使用这些卡来作创伤性的治疗工作哦卡出版社长久以来所出版的工具卡是用在一个没有竞争，没有判断的环境下帮助真实的表达。这些牌组已广泛地被世界各国的老师，社会工作者和一般人所接受在一个弥漫着冲突-。不论是私人的，国内的或国际的-的世界里，创伤性的经验似乎是很普及的要破坏是很容易的。，要建设刚很难，我们需要利用任何一种我们所能想到的工具来帮助我们建立一个更好的未来。为了要达成这样的目标，我们必须深入去看我们的过去，并且加以处理。这些卡是可以做这件事的有效工具：它们能够帮助进入内在的感情，并创造出想像，透过沟通来支持重建。
所有的创伤性治疗都是为了要解开某一个事件对人们的影响。克服卡并不是要用来取代其它治疗的方法，而是要来辅助它们。不论是单独使用，或是跟其它的方法一起使用，或是跟其它的卡一起使用，它们明确的目标就是要保护，连结和确认。克服卡能够帮助揭开内在的创伤，同时让每一个人都能够表达对人生的展望，并了解每一个人是以什么样的方式在处理他的痛苦和忧伤。在这本小册里面，你可以找到很多可用的概念和建议，以及关于处理危机和创伤的背景资料。我们也鼓励克服卡的使用者发现他们自己的应用方式。不论是在治疗性的或非治疗性的情况下，请你们记住要保护参加者@@的心情。
当你能够亲眼目睹那个痛苦，不论是你自己的或是别人的，都能够带来洞见，并减轻那个负担。克服卡的创造者和出版者邀请所有使用这个工具的人共同来确认这句颠簸不破的谚语：@@“痛苦因分享而减半，快乐因分享而加倍。”
一些指导原则
克服卡是一种多功能的工具，它属于一系列已经被广泛使用的卡，老师，咨询师，心理治疗师和人员训练师等处理人的问题的从业人员尤其喜欢使用。使用者可以特别挑出某些卡来使用，或者是用盲目抽牌的方式来使用这些方法的共通点是：。当我们拿到一张卡并开始对它反应，那是因为我们自己在卡里面找到什么，或是那个图象引发出我们内在某些故事的浮现。
在这个过程中，下一个步骤可能是将自己主观的解释告诉别人，或是倾听别人来讲他自己的解释。倾听意味着当别人在讲的时候注意听，但是不要用自己的意思去解释别人的卡。
在使用克服卡的时候，一直都是参加者个人主观的真理在引起我们的兴趣。不能以“正确”和“不正确”的观念来作反应。个人的联想是最有趣的，它们能够透露出一些讯息。通则化，哲学化和意识化形态的陈述最好是留在其它的场合使用。在克服卡的意见交流当中，竞争的因素会削弱它的作用。
不论是我们自己使用这些卡或是跟别人一起使用，这些指导原则都适用。当我们在跟别人一起使用的时候，遵循下列简单的原则对大家都有帮助。就像其它任何工具一样，适当的使用是很重要的，能够保证安全，避免伤害，因此我们建议下列五个要点来帮助互相的信任和敞开：
1，在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的隐私。我可以选择不玩，不对抽出的牌作说明。当我这样做的时候，我可以解释，也可以不解释，我可以摊出我的牌，也可以不摊出我的牌，你不可以挑战或质疑我不玩的权利。
2，在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的时间，不要打断对方的话。
3，在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的聪明才智和想象力。我不重新解释你的牌，即使是在自己私下的头脑里都不要这样做。我们要记住，对于这些牌没有所谓的“正确的”解释。
4，在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的正直人格。我不跟你唱反调，或是争论关于你的解释，但是我会表达我对你所说的东西的好奇，或是要求你澄清某些事，好让我能够知道得更清楚。我将尽可能支持你想象的跳跃。
5，在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的个体性，我不假定你看到我所看到的，或是读到我所读到的。
克服卡的隐含原则
1、正常化
克服卡在开始的时候就假定创伤――对一个破坏事件的反应――可能在任何时间，任何地方发生在任何人身上。所有的创伤性反应都被认为是处理逆境的正常反应。每一个人的反应模式就像每一个人的指纹一样，都是独一无二的，值得珍视和尊重。将注意力集中在克服的技巧，而不是集中在那个病态可以让克服卡更顺利地运作，而不会太着重在那个创伤的负面效应。为了要改善创伤，克服卡可以帮助将那个创伤显露出来，以增加了解和改善的机会，它让每一个人都能够找到一个独一无二的方式来从创伤的压力中恢复。
２、精通它
暴露在自然的灾难、人类的残忍、被剥夺人性的感觉和无力感的经验会让一个人觉得很无助。训练师和被训练的人之间的治疗关系必须是一种合作的状态，那个工作是一个分享的旅程，当碰到困难或是没有预期的情况时，那个路线必须被重新制定。那个治疗的关系必须能够助长安全、信任、支持和给予力量的感觉。
３、表达和分享
穿越忧伤、表达恐惧、透过比喻性的说故事来处理创伤性的意象，社交的互动、心灵的探讨和幽默，所有这些都对一个人的治疗有帮助。克服卡的训练师在促进这些治疗的层面时可以充当为一个指导员或教练，提供一些对个案来讲可能是新的观念，并开发出一些潜藏的能力。
４、发展出个人的治疗理论
透过使用克服卡来说出个人的故事能够创造出一个比喻性的情况使得能够跟过云所发生的事保持和谐，并培养出对未来的乐观和信心。
克服卡的背景理论
一个年老的圣贤来到一个城镇传教，他以能够读出别人的头脑而闻名。该城镇的人都带着敬意，甚至敬畏期待他的来访，但是有一个小孩例外，他是当地很会恶作剧的一个十三岁的男孩，他有一个很棒的想法想要用来挑战这个圣贤的名誉，他跑到原野去抓了一只蝴蝶，然后藏在他的手中，他会跑去那个老年人的面前问他说：“圣人，握在我的手中的是什么东西？”那个圣贤一定会毫不迟疑地回答：“它是一只蝴蝶。”然后那个男孩会问：“它是活的还是死的？”如果那个圣贤说“活的”，那个男孩就会@@在手中将那只蝴蝶捏死，然后将死的蝴蝶展现在大家的面前，但是如果那个圣贤说那只蝴蝶是死的，他就会张开他的手让蝴蝶飞出去。当大家聚集在那里听演讲，那个男孩靠近那个圣贤，提出他的问题：“圣人，握在我的手中的是什么东西？”那个老年人看了他一下子，然后慢慢地回答：“一只蝴蝶，我的孩子，它是一只蝴蝶。”那个男孩的眼睛闪了一下，然后继续问“它是死的还是活的？”那个老年人闭起他的眼睛想了一下，然后睁开眼睛，以一种柔和的声音说：“它掌握在你的手中，我的孩子，它全都掌握在你的手中。”
我们人类倾向于将困难、灾难或创伤（即超出我们所能够控制的事件）视为命运的捉弄，但是有一件更重要的事必须记住，不论这些事件发生在哪里，或是从哪里来的，我们要如何处理它们事实上是操在我们自己的手中，克服就是意味着如此。克服意味着去面对那些困难、灾难和创伤，去跟它们争斗，并希望能够得到胜利。大自然赋予我们每一个人某些克服的能力，其余的我们必须借着经验去发展。所有的克服能力都能够透过训练或特别的治疗而增进。在这副牌里面有六张跟手有关的形象，代表下列这些范围的克服方屎
（B）Belief信念可以是对神的信心，或是对超自然力量的信心，或是对其他人的信任，或是信任自己。当我们寻求透过我们信念系统的增援来克服困难，我们也许会用手来祈祷，以这样的方式来寻求增加我们的信心和希望。
（A）Affect爱是一种内在的品质，或是意识的感觉部分。心是感情的宝库：爱与恨，恐惧与勇气，忧伤与喜悦，嫉妒与慈悲等等。跟这种模式最有关的就是认出那些感情，然后再将那些感情用话语（讲话、书写或演出）表达出来，或是透过非语言的模式来表达，比方说自由的肢体语言或跳舞、绘画、雕塑或音乐制作。
(S)Social社会的克服技巧寻求跟别人的互动，这种互动包括支持别人和被支持，它可以是跟亲近的人（家人和朋友），或是跟职业的帮助者担负起一个有责任的角色，和发展领袖风范。从比较亲近的人开始的社会互动也可以将圈子扩大到陌生人或更大的社区。
（I）Imagination想象力是创造的核心，它允许我们去作梦，或是用直觉，成为有性的，改变，在幻想中寻求答案，找到新的方法来处理沮丧的情况，或是改变不喜欢的环境。
（C）Cognitive以认知的方式来克服需要靠逻辑思考和理性的能力来评估危险，来学习和预先计划，并寻求新的策略，分析和解决问题。
（Ph）Physical身体的克服涉及感官：我们所听到的、看到的、闻到的或尝到的等等。它也许会有身体感觉的改变，比方说喉咙或肚子的收缩、心跳、体温的改变或紧张，也可能是动作的改变，比方说作一项努力，使用力量，成为活跃的，做一些用体力的工作，克服身体的困难，或是跟自然互动。
这六个克服的管道的开头字母形成了BASICPh，便于记忆。在实际的创伤情况，人通常会使用各种克服形式的组合来求生，下列的故事可以用来描述这个情况：
罗立克是一个船难劫后余生的男孩，他花了很多时间跟波涛汹涌的海浪奋斗，直到最后被冲到岸边。在回想起他的酷刑时他说：“我用尽了一切我所学到的关于游泳和呼吸（C）的技巧，我的身体听了我的命令，不要恐慌（C，Ph）,只要跟着那个流游。我向海神祈祷，请他照顾我（B），当我精疲力竭的时候，我就只是躺在水面上漂浮，让水带着我（Ph）。在那个漫长的时间里，当我觉得饥饿和冰冻，我的头脑清楚地幻想着（I）家中温暖的餐厅（Ph），我什至可以真的闻到食物的气味（Ph），那是我那慈爱的母亲（A，S）摆在桌上的，所有这些都帮助我存活下来。”
创伤性压力的素
生活在危险的环境下
不论是在西方或是在所谓的第三世界，危机、极度的压力和灾难在今日都是的一部分。因为透过战争、恐怖主义以及生态上的、自然界的或科技的灾难和都市的暴力，使们们暴露在危险的环境之下。贫穷、奴役小孩、种族迫害和身体或性的造成了很多的痛苦和创伤，还有家里和个人的危机，比方说亲人的死亡，家被毁了，被抛弃或是被出卖等等。在这些灾难之后存活的人可能会有无助或沮丧的感觉，或者可能会有很深的罪恶感或愤怒，或者会因为有创伤后的耗弱症状而受苦。
压力下的改变和持续性被瓦解
有些改变是我们所喜欢的，就好像那些能够让我们在每天的例行公事之余所得到的休息――一个令人惊喜的宴会，或是休假。然而另外有一些改变是我们不想要的，它们使我们失去控制或失去平衡。失业或丧失社会地位，移民到一个新的国家，离婚，或是成为寡妇，车祸，或是房子失火，这些只是一些例子。这些不愉快的改变会扰乱我们所熟悉的环境，打断我们旧有的习惯，使得我们无法以一般的方式来解决问题。当我们的存续受到中断，我们就需要更多克服的技巧来处理。我们的过去已经不能够再预示未来，我们可能会因此而产生很多压力，也可能变得混乱，脆弱和个人的失败，这些情况又会引发出旧有的恐惧和失败，使我们变得无助、焦虑或瘫痪。
创伤性的压力
任何威协到我们生存的事都会引发出创伤性的反应，它可能是突然的、强而有力的、延续的或重复出现的。五种主要的创伤性威协是：
* 死亡的威协，碰到可怕的死亡，身体的伤害，死的或残缺不全的身体。
* 失去或伤害到家人、朋友的威协，亲近的关系失去连络，或是失去亲友的支持。
* 痛苦、伤害或损失的威协，极度的环境破坏，或是人类的暴力，极度疲劳，暴露在不良的天侯之下，饥饿，或是睡眠被剥夺。
* 丧失家庭的威协，或是丧失财产，失去邻居或社区
* 威协到自我价值、信仰、对某人的信任、价值系统和正直人格。
对于创伤的反应
创伤性的压力会引发出防卫的反应，产生自主系统的变化――贺尔蒙、神经和肌肉等的变化。这些反应就是大家所知道的抗争、逃走或僵住。
抗争：愤怒或挫折引发出攻击或破坏。
逃走：一个难以招架的恐惧会导致回归和依赖，它也许会带来挥之不去的恶梦，恐怖的幻想，或是变得被动，或是生病。
僵住：一个震惊的反应造成心理或身体的瘫痪，同时伴随着无助的感觉。
在创伤性的经验之后正常的压力反应是什么？
大多数经历过灾难之后存活下来的人会经验到自然的压力反应，这些反应可能会持续几天，甚至几个星期，它们可能包含：
* 感情的反应：震惊、恐惧、忧伤、愤怒、罪恶感、羞耻、觉得无助或失望，觉得哑口无言，觉得空虚，对兴趣、欢乐或爱变得冷感。
* 认知的反应：混乱，不知何去何从，不能决定，担忧，注意力的范围变小，无法集中精神，丧失记忆，不好的记忆或责备自己。
* 身体的反应：紧张、疲劳、急躁、失眠、身体的疼痛、容易结巴，心跳加速，作呕，食欲改变，性欲改变。
* 人际关系的改变：变得不信任，冲突，退回，工作上的问题，学校的问题，易怒，丧失亲密，变得过度控制，觉得被拒绝或是被遗弃。
对于创伤的激烈反应
研究显示，有很多劫后余生的人有严重的压力症状，使他们患有创伤压力之后的症状（Post Traumatic Stress Disorder，简称PTSD），这些症状包括：
* 分裂：变成行尸走肉，失去了解能力，失忆。
* 强迫性的再经验：恐怖的记忆，恶梦，过去场景的闪现。
* 极度的感情麻木：对感情完全没有办法感觉，好像空掉了。
* 极度想要避开扰人的记忆，好像受过了很严重的。
* 高度亢奋：恐慌，盛怒，极度过敏，强烈的激动。
* 严重的焦虑：令人耗弱的担忧，极度的无助，强迫性的行为，或挥之不去的念头。
* 严重的沮丧：丧失希望、欢乐或兴趣的能力，无价值感。
当创伤没有被处理，它可能会发展成PTSD，或者是在短时间内发生，或什至延到好几年之后经历了另外一个新的丧失或危机才发。PTSD可能包括以下任何下列的症状：延长的焦虑，强迫性的回忆，或数去场景的闪现，睡眠和胃口受到打扰，丧失记忆，无法集中精神和学习。也可能因为无法信任别人而伤害到人际关系。劫后余生的人可能会遭受感情障碍之苦，就好像我们没有办法感觉到任何事（它常常被称为感情麻本）。他们可能会对亲密和性关系失去兴趣。在其他的情况，它们可能会因为那个创伤性的记忆被引发而发成无法预期的暴力。另外有很多人会有罪恶感，责怪自己活下来，而其他的人却死于非难。
受伤的一群：谁需要帮助？
要解释谁需要帮助，你也许可以使用一个里面有很多只青蛙的比喻。当一颗石头被丢进一个池子里，它会杀掉直接击中的青蛙，但是其他的青蛙会变成怎么样？她们会受到惊吓，这就是造成恐惧和焦虑的影响。当创伤性的一击杀死了那个受害者，看到的人也会有创伤产生。丧失了亲人或朋友的人本身也会成为受害者。同样地，那些做拯救工作的人，或是媒体工作者，他们近距离地接触到死亡和伤害的恐怖也可能会产生创伤。这些“受伤的一群”包括医疗人员、社会工作者、老师和心理学家，他们也会间接经验到他们的学生和个案的创伤。他们之中有很多人是隐藏的受害者，携带着隐藏的伤痕，但是他们本身常常不知道他们被伤得有多深，他们也常常被那些治疗创伤的服务人员所忽略。
创伤需要被看惮同时被处理
人类遭受创伤所引起的痛苦付出了非常高的代价，对于受害者本身是如此，对于他周遭的人也是如此。震惊、焦虑、痛苦、盛怒、罪恶感和失望就像内在心灵的刺持续地伤害着我们。那些创伤性的经验需要被承认、被表达、被听到、被看惮尤其是被那些关心你的人，他们需要被容忍、被处理和被治疗。当那些受害者或劫后余生的人想要表达他们感情的骚动时可能会有障碍，比方说：
* 那些创伤性的经验常常是非常恐怖的，语言不足以来形容它们，或是没有办法讲出那个心理痛苦严重的程度，那个场景、那个声音或那个挥之不去的记忆在表达上都是有困难的。
* 家人或朋友也许不愿意或无法听和见证，来帮助吸收那个震惊。
* 也许周遭没有支持。周遭没有支持的人也可能会产生创伤性的经验。如果周遭的人都认为那个受害者是不值得帮助的，那么它也会将那些人推到边缘的隔离地区。
帮助的手
一般可能会认为那个不好的经验在几个星期之内就可以恢复，所以受害者可能会发觉当他们还需要的时候，那些支持和同情已经开始消失。害怕再度被挑起那个痛苦的记忆，害怕被看起来虚弱和失控，或是不相信可以治疗那个看不见的心理伤痕，这些都可能是不愿意接受帮助的原因，但这是我们需要从外在寻求帮助的时候。我们需要帮助的手来引导我们去发现我们隐藏的克服创伤的资源，并发展出新的克服技巧来再度取得对的控制。
受到创伤之后人们需要什么
* 人们需要按照他们自己的步调来消化那个创伤的经验，前来帮助的人必须支持和尊重这个部分。
* 人们需要被鼓励来利用自然的支持系统（家人或朋友），它意味着：当他们准备好的时候，可以跟亲近的人或是一起工作的人谈一谈。关于要跟谁谈或是要谈多少可以按照他们自然的倾向来做。
* 大多数受到创伤的人并不会寻求专业的治疗来处理感情的冲击。如果有人事情发生之后立即去找职业的咨询师高谈，那个专业人士必须带着支持的态度来倾听，但是不必去探讨那个细节和感情的反应。让那个人说出他觉得想说的，不要再给予压力。确认正常的和自然的恢复。
* 人们需要好好利用他们所有克服的资源（BASIC Ph）
关于小孩和创伤
身为一个小孩对于丧失、忧伤和其他感情的创伤是没有保护的，即使是最具有爱心的父母也无法拯救他们的小孩使免于疾病、意外和死亡。发生在他们自己家里，或是发生在朋友和其他地方的扰人事件可能会使小孩觉得很混乱、不确定和惊吓。创伤性经验的结果可能会损及小孩的自尊，为了要舒缓和再保证，他们可能会诉诸药物。在严重的情况下，小孩可能会离家出走来逃离那个骚扰，或者更悲哀的，可能会自杀。带着不成熟的克服方式和必须依赖父母来了解发生在他们周遭的事件，小孩是特别容易受伤的。丧失家人、朋友或照顾他们的人可能会粉碎他们的世界，使他们陷入严重的危机。小孩倾向于回归，失眠或肠胃失调，失去对别人的信任，变得精神不集中，或是学校的功课赶不上。有些会变成有侵略性和暴力的。
较小的小孩可能会在重复出现的恶梦中再度经验那个创伤，很可能在他们长大之前会成为那个创伤的受害者很多次。早年创伤性的经验一方面可能会使再度经历那个受害，而在另外一方面可能会使他们变成为非作歹的人。最近的研究显示，监狱里面的罪犯至少有百分之八十是早年受创的。父母、老师和心理健康的帮助者可以借着使用好的治疗工具，并多加关心来防止他们的受苦和帮助停止那个暴力的循环。
跟小孩玩克服卡
当小孩受到了创伤，它需要一些特别的方法来消除那个经验。要帮助小孩主要的考量有下列这些点：
* 小孩文字化的能力有限，对事情的认知能力也不够。
* 小孩的注意力时间不长。
* 小孩很容易有幻想。
* 游戏对小孩来讲是自然的语言，它可以被用来作为自发性的“自动治疗”
跟小孩玩克服卡可以以下列三个步骤来操作：
１、可以叫小孩抽一张卡，然后借着这张卡将自己介绍给帮助者或是介绍给那个团体。（团体的人数不能超过五个小孩。）
2、这张卡是一个媒介，小孩可以透过它来说故事。小孩可以讲出卡中的人物在那个事件里有什么样的感觉，然后讲出他现在的感觉。
3、你可以跟小孩建议看看要如何处理那个人物的故事（如何睡得更好，如何驱除掉恐惧和恶梦，或是将愤怒表达出来等等。）那个讨论可以用比喻的方式。曾经有一个老师使用这样的方法，她鼓励团体中的小孩每一个人都抽一张卡，接下来她描述这个新的游戏的规则：每一个小孩都轮流讲出他或她自己那张卡的故事。那个老师的卡是一只小鸟，老师的小鸟为那些小孩形成了一个模式。
小鸟说：“早安，我是一只小鸟，我的名字叫作布儿，我住在这个村庄的一棵很高的树上，从那里我可以看到整个村庄。昨天晚上，当我栖息在树上，我听到了一个很大的声音，我立刻躲进我的巢里，偷偷往外面看到底是怎么一回事。我可以感觉到我的心跳加速，我的翅膀紧紧地贴着我的身体，你们有听到那个声音吗？”
然后那些小孩开始讲发生在他们卡片上的故事。布儿表达出她的感觉和恐惧，其他的人也用他们的卡来讲出他们的反应和感觉。然后布儿抽出一张新的卡来显示看看在这种情况下可以得到什么样的帮助，每一位持卡的人也都抽出一张新的卡――可以帮助的卡，然后大家一起分享看看在这种情况下能够有什么样的帮助。最后，每一个小孩都将代表“恐惧”的那张卡放在地板上，用那张“帮助”的卡覆盖在它的上面。那个恐惧并没有被拒绝，也没有被弄成“一切都更好了”，但是却由那个克服的形象所平衡。
利用克服卡来增加抗压力和有效地处理创伤的结果
危机＝危险+机会
创伤性的压力可能会对个人或团体造成危机，然而矛盾的是@@，它也可能刺激成长和发展，并引发出先前没有开发出来的资源。处理危机最有效的方法就是透过经验来运作，精通克服困难的方法并发展出新的洞见是这项工作可能获得的。
性和克服
性是一种恢复能力，或者是靠自己的力量，或者是加上别人的帮助，尽管有很多挫折、难题和做不到的部分，依然还是能够从创伤中恢复。找寻性隐含着观点的改变，从试图了解人们是如何失败的，到试图了解人们是如何成功地活下来而且又能够有很好的发展。人类具有很好的生存能力，这是一个事实，我们大多数的人都有很好的紧急应变装备可以帮助我们在危机和压力中存活。然而，为了不仅要能够度过创伤性的压力，而且还要在之后能够有很好的身体和心理的发展，我们必须重新检讨我们的行为模尸学习新的社会角色，和重新调整我们的期望。增加我们的克服资源意味着应用信念（心灵的）、爱、社会的、想像的、认知的和身体的管道（BASIC Ph）。有一些预先设计好的工具可以在这个复杂的过程里面有所帮助，不论它是透过自我帮助，或是透过治疗师、咨询师、训练师，或其他的帮助者都可以。在这些工具当中最有效的是那些能够使当事人再度进入那个冻结在头脑里的创伤性经验，然后将它解开，一方面让他能够认出那个创伤，将它表达出来，同时发现和应用一些适当的克服技巧，这就是克服卡的主要功能。我们可以称之为“增加性和克服能力的引发者”。
讲出创伤的故事并找到克服的资源
任何一张克服卡（或几种卡的组合）都能够用来引发当事人将那个事情和他的反应说出来。使用克服卡可以让当事人在安全的环境之下讲出他个人对于那个创伤性的回忆。那个有创伤性经验的后遗症的人可能会觉得陷住在那个创伤里而不敢去回想，因为当一回想，那个恐惧或强烈的情绪又会再度出现。或者那个经验已经被冲淡，当事人已经想不起来。利用故事的方式可以帮助当事人回想那个经验的细节，当他这样做的时候，可能释放掉对那个恐惧的紧抓不放。
由牌面的视觉形象所引发的比喻性的故事是脱离那个痛苦的一步。这个创伤的距离能够帮助回想和透过有意识的再经历而解除掉那个创伤性的经验。那些形象和想像的使用可以作为一个保护的帘幕，使当事人不至于被那个强烈的感情所压倒。当那个回忆变得太强烈而无法忍受，当事人可以回到那个假想的故事，或是找寻其他可以让你当避风港的卡，使你的内在得以被治疗而恢复正常的功能。
克服卡用来当成心灵治疗的媒介
心灵成长是一种治疗的类型，我们大多数的人都能够从它受益。然而那个受害者心灵的感觉也许会在受伤之后的一段时间内变得极度被模糊。使用克服卡可以重新刺激心灵的经验，可以让当事人觉得再度活生生、并对当下敞开，使他觉得有归属感，使他能够欣赏自然的世界，并对惊讶、安详和喜悦敞开。经过一段时间之后，当一个受害者在各方面都被治疗了，他或她心灵成长的潜力可能会增加，变得比受伤之前更好，或什至比那些没有受过伤的人来得更好。
使用克服卡的目的
在创伤性的经验之后使用克服卡的目的是：
保护：帮助保护当事人的安全、隐私和自尊
连结：帮助当事人沟通，或者是一对一，或者是在一个小团体里跟家人或朋友一起。
确认：透过非正式的卡片运作，提供机会来肯定每一个人的价值、正常反应、克服的方法和未来的目标。
开始
克服卡是属于OH Cards系列的一种联想卡，它可以以一种创造性和原则的方式被用来检视我们的。这些卡能够让使用者，不论是以游戏的方式或治疗的方尸来进入性和想像，来进入思想的更高层面，来碰触更深的感情。使用克服卡，人们可以找出他们克服危机、压力和创伤的特殊方法。克服卡能够帮助我们进入到我们内在的痛苦，发现我们内在的力量，有很多应用的可能性。在尝试各种方法中，当我们在面对那些挑战和实验各种可能的解决方案时，它事实上是一种训练，这一切都是在一种安全的、充满形象和比喻的状态下进行。随机抽卡的经验和处理那些卡所引起的联想能够把我们引导到一些新概念和可能性，而不是进入我们所熟悉的对于成败的焦虑。透过使用这些卡，我们可以学习不要对未来那么迟疑，同时可以对我们面对未知的能力更有信心，并将机会素加进我们的里。
这些独特的卡最大的贡献就是它们可以作为跳板进入没有竞争和批判的沟通。从这些卡所浮现的故事是独一无二的、个人的、原创的，反映出那个说故事的人最内在的观念和感情。
这些卡可以用在小团体或个人，所@@有在这本手册里所建议的例子都可以在有人指导的情况下使用，或是跟朋友或单独使用。要记住，这些形象是在对我们的感情讲话，而它们的目的就是治疗。尊重个人的人格一直都是在这整个过程里面最重要的。
请记住，这些例子和建议不要被视为是正式的或独有的。你决定要使用的卡的数目，你要探索的方式――这些部分只是使用的程序。我媚励你自由选择你的运作机制，你可以使用所有这88张卡，或是只选择其中的某些卡。由这些卡来帮助你开始那个过程，然后不要用卡，继续进行。你可以单独使用它们，或是跟其他治疗的工具一起使用。就像一盒颜料一样，你可以以你自己创造性的方式来使用它们。你可以实验和发明各种最适合你的用法，但是永远都要记住这本小册前面所提到的“礼节“
在使用下列建议的用法时，你可以将这些卡分成四部分，它被视为形成克服卡的组合。每一个人都可以按照他自己的方式将卡分成四组，这四组卡是：
１、事件
２、创伤性的反应
３、克服的技巧
４、治疗
抽卡时可以按照每一组卡所赋予的意义来进行。
使用范例
一、英雄的旅程
背景：这个方法源自容格对神话、神仙故事和民间故事的分析，由佛兰兹（MLvon Franz）勾勒出它的大纲。所有这一类的故事，不论它们是来自哪一种文化，都是由下列这六个步骤所组成：
１、英雄被介绍出来
２、英雄为了一个使命、一个挑战或是一项任务而离家
３、英雄碰到了帮助的人
４、英雄碰到了障碍
５、英雄克服了障碍
６、故事结束
以这些一般被使用的素来杜撰出一个故事，我们也许可以看出自己如何面对世界和克服艰辛。
过程：我们按照抽出来的图来讲一个故事。将一张纸分成六等分，摆在你的面前，然后，抽出六张卡来填满它们。
* 第一张卡：选择一张卡来代表这个故事的英雄或女英雄。
* 第二张卡：你的英雄或女英雄的使命是什么？第二张卡将代表那个任务。
* 第三张卡：第三个图代表谁或什么将能够在这个旅程当中帮助英雄。
* 第四张卡：第四个形象代表英雄将会碰到的障碍或艰辛。
* 第五张卡：第五个图代表他或她如何克服这个障碍。
* 第六张卡：第六个图代表“故事就这样结束”。
将你的故事讲给旁边的人听，或是将它写下来。
你们可以一起理出故事的情节，它的主题或它的讯息。试着发现在故事当中所透露出来的主要克服模狮参考前面@@所说的BASIC Ph）。
评语：每一张图画都能够给我秘于克服模式的讯息。比方说，如果英雄是一个神仙，它暗示着我们要使用想象。旅程的目标可能跟价值和信念有关。那个帮助可能是实际的或假想的，或者可能是一个内在的信念。那个障碍可能是社会的或假想的。
就如我们从BASIC Ph所学到的，克服可以以不同的模式发生。故事的结论可能是感情的、理智的、社会的或假想的。所以，注意那个常常出现在故事@@里，或是根本没有出现在故事@@里的模式是重要的。那些常常被提出的模式就是事实上最常用到的。
二、用BASIC Ph的模式来认出你克服的管道
背景：这个活动的主要目的是要发现你自己克服的管道，看看你是使用什么样的方式来处理每天的危机和压力。在这个游戏里面，参加者也可以认出在危机的时候有哪些克服的管道是有障碍的。要用什么的方式来打开那些管道，使它们在需要的时候也能够被利用。
过程：
1、根据BASIC Ph的模狮信念、爱、社会、想像、认知和身体），将六张以手为图的卡摆在桌子上，面朝上，并加以描述。
２、随机抽出六张卡，将它们摆在以手为图的卡上面，面朝下。
３、依次将每一张翻开，将它跟对应的以手为图的卡连结。借着这张卡的帮助来描述你想要在你的当中用什么样的克服管道――正向的或负向的。比方说，我“想象”的克服模式帮助我在烦恼的时候抽离，而我“社会”的克服管道使我过度依赖别人（负向的）。
４、现在回想一下在你的人生当中有碰到什么样的压力或危机，或是有碰到什么样的创伤性经验。从剩下的克服卡里面抽出三张牌来描述这个经验。
５、从那些以手为图的卡里面找出你通常使用哪一个管道来处理危机，使用那些卡来讲出你克服的故事。
６、同时认出那些你没有使用的管道，将它们所代表的卡盖起来。这些卡代表在创伤性的事件当中那些克服的管道是受到阻碍的。
７、找出能够帮助你活络那些受阻的管道的卡。
８、回想整个过程，了解现有的克服管道，并活络一些额外的管道。分享你的发现，使用所有这六个管道来讲出一个新的克服危机的故事。
三、旋转门――在解决难题时的助力和障碍
背景：这个活动集中点在心理的和社会的素，它对我们解决问题的努力可能是助力，也可能是障碍。
过程：想像你自己在为你中挫折的难题探询答案，现在将克服卡摊在桌上，面朝上。至少抽出下列六张牌：
* 一张（或多张）代表你在找寻问题的答案时阻碍或打扰你的东西。
* 一张（或多张）代表什么东西能够帮助你找到答案。
* 一张（或多张）代表谁在干扰你找答案的努力。
* 一张（或多张）代表谁在找寻答案的过程中帮助你。
* 一张（或多张）代表答案。
讲出整个故事来反映出你想要改变什么。
四、从打击中成长
背景：压力、危机和创伤引起身体和心理很大的痛苦，它们瓦解了生活的秩序和内在心理的平衡。但是它们同时打开了改变和成长的机会。这个活动的目的就是要让你了解“从打击中成长的过程”。
过程：
１、洗牌之后将牌分成四堆，所有的牌面都朝下。
２、回想一下在你的中挫折的时光，它也许是一个危机或是一个创伤性的经验。从四堆牌里面各抽出一张牌，放在你的面前。将每一张牌摊开，按照下列的建议来叙述：
* 第一张牌：在这个危机当中你失去什么？
* 第二张牌：在这个危机当中你学到什么？
* 第三张牌：在这个危机当中你得到什么？
* 第四张牌：在这个事件之后你希望得到什么？
重要的：如果一张卡不够或是对这个故事没有贡献，你可以从同一堆里面抽出更多的牌。
变化：使用这四张牌来编出一个关于从打击中成长的故事。
五、编故事――从个人的故事到团体的故事
背景：一个在处理创伤性危机的人可能会觉得被周遭的社会团体所孤立。那个感觉是“没有人知道我所看到的麻烦，没有人知道我的优伤。”这个活动的目的是使参加的人能够打破看不见的孤立和孤独的乾然后，这个支持的团体里面，以一种新的眼光来看着这个痛苦的问题。建议这个活动用在一个完整的家庭团体。.
过程：
１、每一位参加者随意抽取两张牌，然后第一个人将那两张牌翻开来让大家可以看到。然后她或他基于这个形象讲出一个简短的故事。
２、其他的参加者也以这样的方式依次说出他们的故事。
３、所有的参加者都将他们的卡亮在桌子的中央，然后他们一起以所有的牌创造出一个新的故事，这个故事可以包含前面由个人所说过的，或者也可以是全新的。
４、每一位参加者在所有的牌里面看着他或她原来的那两张牌，然后思考着：经过了这个过程之后，这两张牌对我来讲是否产生了新的意义？
六、内在的影子
背景：创伤性的经验可能会将一个人推进一种存在性的奋斗――在两个冲突的内在力量之间奋斗：破坏的力量和那个能够解放并引导我们走向有意义的的力量。这个活动的目的是帮助我们认出这些冲突的力量，然后可能可以帮助我们将这个内在的奋斗蜕变成一种成长。
过程：
１、从克服卡里面抽出两张牌，摊开来，面朝上。
２、选择一张卡代表你“内在的影子”：来自过去的没有解决的、困扰的或痛苦的问题，它使你现在的生活蒙上一层阴影。
３、选择一张最能够代表你的愿望的卡：一个你想要达成的梦想，一个你想要解决的问题，或是在你的中你所希望的某一件特别的事。
４、将那张影子卡放在你的左边，那张愿望卡放在你的右边，面朝上。然后再随意抽出三张卡，摊在前面那两张卡的中间，如此一来，它们成了前面那两张卡（影子卡和愿望卡）的桥梁。讲出一个故事，看看要如何从影子卡跨越到愿望卡。
反省：有什么可以用来帮助这个转变？跟团体分享你的想法。
七、在十字路口
背景：当危机出现在我们的中，它们会让我们停下来看，我们必须检视过去，发现资源，认清我们的渴望，并找到新能量来解决问题。这个克服卡的活动让我们能够在危机的时候重新拟定我们对事情的优先顺序，并找到贯彻的方法。
过程：
１、将克服卡摊开，面朝下。
２、头脑里面想着跟你目前生活有关的一个压力的情况，然后随机抽出五张牌，将它们翻开来，遵循下列的模式说出一个故事：
* 第一张卡代表危机。
* 第二张卡透露出那个危机在过去的根。
* 第三张卡描绘出在这些情况下你的愿望。
* 第四张卡代表在这个情况下你所能够应用的克服资源。
* 第五张卡代表对这个危机的解答。
你所有的选择都摆在你的面前，现在你必须决定要采取什么样的步骤。从那一堆牌里面抽出一张卡，然后决定：你想要将这一张卡放在哪里，才能够知道你要遵循哪一个方向，以及你需要做什么来达成你的目标。将那一张卡亮出来放在@@你所选择的“十字路口”然后讲出那个故事。
八、给予和接受
背景：这个克服卡的活动守于学习接受而不要觉得，同时学习给予而不要过分保护。
过程：
１、将任意分成的两堆克服卡摆在你的面前，面朝下。在你右边的那一堆包含了所有你可能希望从宇宙得到的。在你左边的那一堆包含了所有你可能希望给予宇宙的。
２、翻开每一堆最上方的那一张卡。
３、由这两张卡所引发的联想来回答下列的问题：
a.回顾一下在你的中你处理得很成功的压力和创伤的情况，你学到了什么你可以接受的？
b.回顾一下在你的中你处理得很成功的压力和创伤的情况，你学到了什么你可以给予的？
变化：可以按照同样的方式继续抽牌，你可以将你的“得到”和“给予”的故事分成两栏写下来。
九、感觉之轮（使用克服卡的形象和OH Cards的文字）
背景：在克服创伤性经验的过程当中，我们可能会受到很多不同的，甚至是矛盾的感情所冲击。有时候我们需要停下来看一下这些感情并认出那些把我们拉回来和那些帮助我们成长的因素。这个克服卡的活动使我们能够来检视这些不同的感情。它可以用在个人、团体或家庭。
过程：
１、每一位参加者随意挑一张OH Cards的文字卡。
２、将这些卡放在桌面上，形成一个圆圈或“轮子”，面朝上。
３、然后参加者抽出一张克服卡，代表他们目前正在跟它奋斗的主题或问题。
４、克服卡必须被放在那个最能够描述这个主题的文字卡上面。如果两个或更多的参加者选择了同样的文字卡，那个图卡必须被放在另外一张图卡的旁边，这样所有的卡才能够被看到。
５、参加者依次跟团体分享他们的故事。
让那个团体慢慢地来看那个“轮子”，观察那个气氛，并一起反省看看个人的故事如何受到轮子里面其他故事的影响。
附注：常常是，当克服卡跟OH Cards一起使用，它的功能就大大地增加。我们建议你参考OH Cards的使用简介，里面有更多的用法。
十、角色扮演
背景：在团体里面用克服卡来作角色扮演的时候，那些牌可以面朝上，让大家都能够看得到。
过程：
１、参加者抽出一些卡来代表目前的感觉状态。
２、可以抽出新的卡来代表先前的感觉或感情，然后可以比较那个不同。
３、如果很难用言语来形容的话，可以用非语言的方式来向其他成员表达那个感觉。在这个表达当中，其他的参加者可以扮演不同的角色，它们可以像在演戏一样地被引导。
４、假如语言的交流跑掉了而变得不清楚，那么你必须将它拉回那个主题。
克服卡的特性
克服卡是OH Cards系列的其中之一。虽然它们是由很多卡所组成的，但是没有策略，没有点数，也没有输赢。它们不像塔罗牌含有神@@谕的意味，因为这些卡没有正式的意义，每一位玩家都可以自己决定他或她所抽出的牌的意义。
这些牌组就好像是没有装订的书，邀请我们应用我们的联想和幻想的技巧来完成它们。虽然每一组牌的艺术造型和主题都是独一无二的，它也可以跟其他牌组联合应用，打开新的游戏的可能性。
这些牌组已经深入到各行各业，在它们里面，也可以借着这种游戏来工作，每一张多彩多姿的卡都可以作为跳板进入到幻想的深处。参加者的概念和联想变成了工具的一部分，变成了工作的游戏部分。
这些卡的独特风格使它在游戏和书之间找到了它的家，就好像是一个画箱，能够让使用者变成艺术家。所有的规则都是可以变化的，它们主要的用意是要作为一个导引，以便发展出一个我们想要的环境来启发人类丰富的创造力。
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